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健身不當不如不要健身!健身你真的做對了嗎?

健身不當不如不要健身!健身你真的做對了嗎?

如今,健身已經成為了一種流行的生活方式,不管是廣場舞還是去健身房,越來越多的人都加入到健身的行列當中。但在不同的方式健身時,你真的做正確了嗎?

最近經常聽到有新聞報道說,好一些人在健身時一不注意就出現意外,有些是利用健身器材不當導致受傷了,有些是因為健身過度操勞反而損傷了自己的身體。

這樣看來健身做得不好反而“傷身”,適得其反,那么在健身時都該注意些什么呢?

1.運動前必須得熱身。

人體由安靜狀態過度到運動狀態,需要一個適應過程,而且人體做運動的時候需要全身各個部位配合,而熱身運動就是要為進行更強烈的身體活動之前做好準備。做好熱身能放松肌肉,減少運動帶來損傷的機會。

2.必須找專人指導后再進行健身。

現在很多人流行到健身房去健身,會接觸到不少的健身器材,如果沒有經過專業人士的指導千萬不要自己隨意去操作,否則很容易就對身體意外造成傷害。

3.選擇合適自己的健身方式。

想要健身也不能盲目,要量力而行,可以詢問專業人士的意見,適合哪種健身方式,不一定都要去健身房才有效果。像跳跳廣場舞、打打太極等等也是在健身。
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4.健身時注意安全性。

健身前觀察身邊的環境有沒有安全隱患,找到一個合適、舒服的環境健身,除了能避免受到傷害,還能對我們健身起到更好的推進作用。

5.適當健身,合理補充。

健身的時間和量度要控制好,否則容易造成過度操勞,反而損害了身體。健身前要吃點易消化的食品,讓身體有足夠的能量去運動消耗;適量運動后注意休息,或者可以給身體補充一些營養食物,像牛奶、湯臣倍健蛋白粉等就是健身前后不錯的選擇。讓我們健身的效果更上一個層次。

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